Manfaat Buah Nangka

Manfaat buah nangka untuk kesehatan

Buah nangka merupakan buah dengan bau dan rasa yang cukup tajam, buah ini mudah dijumpai di Indonesia. Anda bisa mengolah nangka muda menjadi sayur ataupun mengonsumsi langsung buah nangka yang telah masak secara sempurna.

Buah nangka memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Kandungan dalam buah nangka terdiri dari beragam vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti:

  • Vitamin A
  • Vitamin C
  • Thiamin
  • Kalium
  • Kalsium
  • Magnesium
  • Riboflavin
  • Zat Besi
  • Niasin
  • Seng

Selain itu, buah nangka juga mengandung serat rendah kalori yang baik bagi mereka yang memiliki masalah pada jantung. Berikut ini merupakan manfaat buah nangka bagi kesehatan.

Manfaat Buah Nangka Bagi Kesehatan

  1. Mencegah Anemia, kandungan zat besi dalam buah nangka dapat mencegah tubuh kekurangan darah atau anemia dan melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh Anda.
  2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung, Kalium dalam buah nangka sangat baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan mengontrol tekanan darah agar tetap normal.
  3. Menjaga Kesehatan Tulang, Buah nangka memiliki kandungan Kalsium dan Magnesium yang baik bagi kesehatan tulang, bagi anak-anak kalsium dan magnesium dibutuhkan agar tulang dapat tumbuh secara maksimal. Selain itu, dua mineral tersebut dibutuhkan untuk mencegah masalah tulang seperti osteoporosis.
  4. Kaya Antioksidan, Buah nangka kaya akan antioksidan yang dapat memperkuat sistem imun tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi bakteri dan virus yang dibawa oleh polusi udara.
  5. Melindungi Tiroid, Kandungan mineral dan Seng dalam buah nangka sangat baik untuk metabolisme tiroid dalam tubuh. Tiroid dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi hormon dan penyerapan vitamin.
  6. Anti Kanker dan Anti Aging. Kandungan Vitamin C dan Phyto-Nutrient dalam buah nangka dapat menurunkan risiko penyakit kanker dan memperlambat proses penuaan sel yang berguna untuk mencegah tubuh dari beragam penyakit degeneratif.
  7. Sumber Energi, kandungan gula alami seperti fruktosa dan sukrosa dalam buah nangka merupakan sumber energi alami bagi tubuh. Selain itu, nangka tidak mengandung lemak jenuh yang buruk bagi peredaran darah.
  8. Baik Bagi Pencernaan, Kandungan serat alami dalam buah nangka baik bagi mereka yang memiliki masalah susah buang air besar dan menyehatkan usus Anda.
  9. Baik Bagi Kesehatan Mata, kandungan vitamin A dalam buah nangka baik untuk memelihara kesehatan mata, konsumsi buah nangka secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit penurunan fungsi mata dan rabun senja.

Demikian pembahasan manfaat buah nangka bagi kesehatan, namun penting bagi Anda untuk membatasi asupan nangka. Hal ini dikarenakan kandungan zat purin dalam buah nangka dapat menyebabkan penyakit asam urat . Sebaiknya konsumsi buah nangka dalam porsi kecil dan diimbangi dengan buah dan sayuran yang lain.

Tags: