Cara Menurunkan Risiko Stroke Secara Alami

Cara menurunkan risiko stroke secara alami

Stroke merupakan salah satu penyakit mematikan yang banyak menyebabkan kematian di seluruh dunia. Setiap orang berisiko terkena penyakit stroke bila tidak menerapkan pola hidup sehat. Oleh karenanya, penting bagi Anda untuk melakukan upaya pencegahan penyakit stroke dengan menerapkan pola hidup sehat untuk menghindari penyakit kardiovaskular ini.

Penyebab Stroke umumnya karena tekanan darah tinggi dan detak jantung yang tidak normal atau dikenal juga Fibriasi Atrial. Mereka yang berusia 45 tahun memiliki risiko yang tinggi karena pembeluh arteri telah mengeras dan lebih memungkinkan mengalami penyumbatan pembuluh darah.

Berikut ini cara menurunkan risiko stroke secara alami.

1. Hindari Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyebab penyakit stroke. Penting bagi Anda untuk rutin memonitor tekanan darah Anda terlebih jika Anda memiliki riwayat hipertensi.

Tekanan darah yang normal adalah 120/80 mmHg, sedangkan diatas 120/90 mmHg sudah tergolong tekanan darah tinggi.

2. Periksa Kesehatan Jantung

Periksakan kondisi kesehatan jantung Anda, seperti yang dijelaskan di awal, mereka yang memiliki detak jantung tidak normal memiliki risiko lima kali lebih tinggi untuk mengalami stroke. Detak jantung yang tidak teratur sering kali ditandai dengan kelelahan, sesak napas dan nyeri dada.

Untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan melakukan olahraga ringan namun teratur seperti, naik turun tangga, berjalan kaki, jogging dan berkebun.

3. Hindari Rokok

Mereka yang memiliki kebiasaan merokok memiliki risiko terkena stroke yang tinggi. Zat kimia yang terkandung pada rokok dapat merusak dinding pembuluh darah, menyebabkan terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan jantung memompa lebih keras.

4. Kontrol Tekanan Darah

Kolesterol dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah di otak yang dapat menyebabkan stroke. Seperti halnya tekanan darah, Anda harus rutin memantau kolesterol anda untuk tetap berada dibawah angka 200.

5. Hindari Alkohol

Alkohol jika dikonsumsi dalam jumlah banyak dan dalam jangka panjang dapat menyebabkan beragam masalah kardiovaskular. Konsumsi alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, menghambat penyerapan vitamin B dan menyebabkan tekanan darah tinggi.

6. Konsumsi Makanan Sehat

Untuk menghindari risiko stroke ada baiknya Anda melakukan pencegahan dengan menghindari makanan tinggi lemak dan garam. Perbanyak buah dan sayuran sehat seperti mengkudu yang memiliki senyawa anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat melancarkan peredaran darah di tubuh.

Demikian tips menghindari risiko stroke secara alami. Masalah yang umum dialami orang-orang adalah sulitnya menghindari makanan berlemak sehari-hari.

Tags: